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熱中症に注意

昨日は、私が1日ダウンしてしまいました。
というのも、土曜日にテニスを午後3時間ほどし、
その後、友達と飲み会に出かけたのですが、
この組み合わせがいけなかったようです。

運動で、水分が不足しているところへ、アルコールを
飲むとますます、脱水症状が進み、酔っている状態だと
自分の体に熱がこもっている感覚も鈍くなるので
自分の状態をきちんと把握できず、そのまま、
十分に水分を採らずに寝てしまったことで、
軽い熱中症状態になってしまったようです。

ということで、昨日は朝から、頭痛と体のだるさで
1日ゴロゴロしながら過ごしてしまいました。

去年までのように、普段から汗をかいていれば、
こんなこともなかったのかもしれませんが、
太陽にさらされることに体があまり慣れていないのも
原因だと思います。
来年に向けて、太陽に負けない体を作り直さないといけません。

しかし、まあ、私の場合は自分の無茶な生活の反動のような
熱中症ですが、子どもの場合は、普通に生活していても
熱中症になりそうなぐらい暑いですから、本当に気をつけたいと思います。

ただ、熱中症が怖いからと言って、クーラーの中でばかり生活するのも
体に良くないですから、朝や夕方に戸外でしっかりと汗をかく時間を
作りつつ、日中の本当に暑い時間帯や昼寝の時は温度調節をした涼しい
場所で過ごすというメリハリが大切ですね。

あと、脱水症状の時には、スポーツドリンクがいいといいますが、
乳幼児にとっては、糖分が多すぎるので、脱水症状にならないように
こまめに、お茶などで水分補給を行うとともに、
もし、脱水状態が見られる時などのために、OS‐1などの
経口補水液(※)を常備しておくといいかもしれません。
※薬局などで売っていますので、購入する時に、どういう場合に
 どの程度飲ませると良いかを聞いておくと参考になると思います。

ところで、私は幼稚園に勤務していて、夏休みがあるので、本当に暑い時期は
子どもは園で過ごさないので、クーラーもないのですが、保育所にはクーラーが
あるのでしょうねぇ。もし、幼保一体化すれば、幼稚園にクーラーの設置も
必要になりそうですね。

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プロフィール

みちしず

Author:みちしず
ニックネーム:みちしず
誕生日:四捨五入するとアラフォー突入?
血液型:A型
息子:こうちゃん 4歳10ヶ月
自己紹介
H22年4月から1年間の育休を取得、
翌年4月から職場復帰。
仕事と家庭の両立に悪戦苦闘の毎日です。

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